როგორ ავიცოლოთ კრუნჩხვა - კრუნჩხვები - ექიმი ორსულობა წამალი. სექსი პორნო, +18 ეროტიკა NO ! - პედიატრია, ალერგოლოგია დიეტოლოგია კანი, კუნთები, ძვლები
მთავარი » ფაილები » კრუნჩხვები

როგორ ავიცოლოთ კრუნჩხვა
21.02.2010, 16:37

მოსვით ,,გეიტორეიდი~. ორგანიზმში წყლის ბალანსის და ქიმიური ნივთიერებების დონის აღსადგენად მოსვით ,,გეიტორეიდი~, ან ნებისმიერი სხვა სასმელი სპორტსმენებისთვის. თუ დაძაბულად მუშაობთ, დალიეთ მინიმუმ ერთი ჭიქა, ყოველ ნახევარ საათში ერთხელ.

დაჭიმეთ კუნთები. თავს გაცილებით უკეთ იგრძნობთ, თუ დაძაბულ კუნთებს დაჭიმავთ. აღმდგენი მასაჟი სპორტის შემდეგ კარგად ჟღერს, მაგრამ ექიმი ნოჩელი ამტკიცებს, რომ ის ძალიან იშვიათად შველის და შეიძლება გააძლიეროს ტკივილი.
გაისეირნეთ. ,,თქვენ უნდა გაგრილდეთ, როგორც ცხენი დოღის შემდეგ~, ამბობს ექიმი ნოჩელი. ჩვეულებრივი, ათ-თხუთმეტ წუთიანი გასეირნება თავიდან აგაცილებთ კრუნჩხვებს.

როგორ ავიცოლოთ კრუნჩხვა


თქვენ მოგეწონებათ ჩოგბურთის ტურნირი, ან ნებისმირი ფიზიკური აქტიურობა ჰაერზე, თუ გადახურების პირობებში კუნთების დაძაბულობით გამოწვეული კრუნჩხვა არ შეგაწუხებთ.
კარგად გამოიძინეთ. ,,ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს კრუნჩხვა. ფიზიკური ვარჯიშით გამოწვეული დაღლილობა და ძილის უკმარისობა ანელებს თქვენს რეფლექ­სებს, სისხლის მოდენას კუნთებში და ამცირებს სიცხის საწინააღმდეგო მოქმედებას~, ამბობს ექიმი ნოჩელი.
სწორად იკვებეთ. ახალი ხილი და ბოსტნეული, ხორცი, ასევე ჩირი, კალიუმის წყაროა, რომელსაც კარგავთ მუშაობის, ან ფიზიკური ვარჯიშის დროს. კალიუმი და სხვა მინე­რალური ნივთიერებები ეხმარება ორგანიზმს კუნთების მოდუნებაში. ოფლთან ერთად ამ მინერალურ ნივთიერებებს კარგავთ, ამიტომ აუცილებელია მათი აღდგენა, წინააღ­მდეგ შემთხვევაში კრუნჩხვა დაგეწყებათ. ,,დაახლოებით 60 გრამი ქიშმიში შეადგენს კალიუმის დღიური ნორმის ნახევარს~, ამბობს ექიმი ნოჩელი.
დალიეთ ჩაი. ან წყალი, ან სხვა უალკოჰოლო სასმელი. ალკოჰოლი დიურეტიული საშუალებაა, ამიტომ აიძულებს ორგანიზმს გამოყოს წყალი. თუ ფიზიკური სამუშაოს შეს­რულებამდე, ან შესრულების დროს ალკოჰოლურ სასმელს ხმარობთ, კიდევ უფრო მეტ სითხეს დაკარგავთ.

კატეგორია: კრუნჩხვები | დაამატა: Georgian_Giorgi
ნანახია: 185018 | რამოტვირთვები: 0 | კომენტარი: 1 | რეიტინგი: 0.0/0
სულ კომენტარები: 1
Íàïèñàë: ShoSha
I suppose that sounds and selmls just about right.
09:29 > #1
კომენტარის დამატება შეუძლიათ მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს
[ რეგისტრაცია | შესვლა ]