ვარჯიშები ორსულობის 17-31 კვირაზე - ვარჯიში ორსულობისას - ექიმი ორსულობა წამალი. სექსი პორნო, +18 ეროტიკა NO ! - პედიატრია, ალერგოლოგია დიეტოლოგია კანი, კუნთები, ძვლები
მთავარი » ფაილები » ვარჯიში ორსულობისას

ვარჯიშები ორსულობის 17-31 კვირაზე
12.06.2008, 18:40
ვარჯიშები ორსულობის 17-31 კვირაზე

1. სიარული ჩვეულებრივი ნაბიჯით 1-2 წუთის განმავლობაში. სუნთქვა თანაბარი.
2. დადექით სწორად. ხელები მიაბჯინეთ სკამს ან კედელს. დაატრიალეთ წრიულად თეძოები. სუნთქვა თავისუფალი. გაიმეორეთ 5-6-ჯერ.
3. დაწექით იატაკზე, ხელები გაშალეთ. მიბრუნდით გვერძდზე, ხელის გულები შეატყუპეთ – ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 2-3-ჯერ.
4. დაწექით ზურგზე, ფეხები მოკეცეთ მუხლებში, მარჯვენა ხელი დაადეთ გულმკერდს, მარცხენა კი მუცლის ქვემოთ. ღრმად ჩაისუნთქეთ მოცლით. გაიმეორეთ 4-ჯერ.
5. დაწექით ზურგზე. გააკეთეთ “ველოსიპედი”. სუნთქვა თავისუფალი. გაიმეორეთ 4-5-ჯერ.
6. დაწექით ზურგზე. გაშალეთ ხელები – ჩაისუნთქეთ, გადააჯვარედინეთ ხელები გულმკერდზე – ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ 4-5-ჯერ.
7. დაწექით მარჯვენა გვერდზე, მარჯვენა ხელი ამოიდეთ თავქვეშ. სწორი ფეხებით გააკეთეთ “მაკრატელი”. გაიმეორეთ მეორე გვერდზე. 3-4-ჯერ.
8. დადექით სწორად. ეცადეთ შეატყუპოთ ბეჭები – ჩაისუნთქეთ. გაიმეორეთ 3-4-ჯერ.
კატეგორია: ვარჯიში ორსულობისას | დაამატა: baby
ნანახია: 1156 | რამოტვირთვები: 0 | რეიტინგი: 5.0/2
სულ კომენტარები: 0
კომენტარის დამატება შეუძლიათ მხოლოდ დარეგისტრირებულ მომხმარებლებს
[ რეგისტრაცია | შესვლა ]