| მთავარი » ფაილები » სწორი კვება |
| მასალის რაოდენობა კატეგორიაში: 2 ნაჩვენებია მასალა: 1-2 |
დალაგება: თარიღით · სათაურით · რეიტინგით · კომენტარებით · ჩატვირთვებით · ნახვებით
|
კვების რეჟიმი ორსულობისა და ლოგინობის პერიოდში ყველაფერს, რაც ზრდისთვის სჭირდება, ნაყოფი დედის სისხლიდან იღებს. მაშასადამე, ორსულობისას კვებას განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს. თუმცა ეს იმას არ ნიშნავს, რომ ორჯერ მეტი საკვები უნდა მივირთვათ. პრინციპი "ორჯერ მეტი" მხოლოდ საკვების ხარისხს ეხება. - ზოგიერთი ქალი, როდესაც შეიტყობს, რომ დედა უნდა გახდეს, ფრთხება, რადგან არ იცის, როგორ მოიქცეს - შეიცვალოს თუ არა რაციონი, გაზარდოს თუ შეამციროს საკვების ოდენობა. - ბალანსირებული კვება ყველასთვის სასარგებლოა, ამიტომ თუ ქალი მთელი სიცოცხლე ჯანსაღად იკვებებოდა, დაორსულებისას კვების რეჟიმში მხოლოდ უმნიშვნელო ცვლილებების შეტანა მოუწევს. კვების რეჟიმი უნდა შეირჩეს ისე, რომ ორსული არ გადაიტვირთოს ზედმეტი საკვებით და ნაწლავებმაც ნორმალურად იმოქმედოს. ამისთვის აუცილებელია კვება მცირე ულუფებით, დღეში 4-5-ჯერ, რეგულარულად, ჭამიდან ჭამამდე 4-5-საათიანი ინტერვალის დაცვით. ორსული უნდა ერიდოს დიდი ოდენობით საკვების ერთბაშად მიღებას, მით უმეტეს, გვიან საღამოს ან ღამით. |
|
თუ თქვენ ქანცის გაწყვეტამდე ვარჯიშობთ და მაინც უკმაყოფილო ხართ საკუთარი მუცლის ფორმით, არ იჩქაროთ ვარჯიშზე უარის თქმა, რადგან შედეგის მიუღწევლობა შესაძლოა არასწორი კვებით იყოს განპირობებული. გთავაზობთ ექვს სტრატეგიას, რომლის დახმარებით 4 კვირის შემდეგ მუცელი გლუვი გახდება. ჩვენ მიერ შემოთავაზებული ძალიან გემრიელი, ნოყიერი და ამავდროულად დაბალკალორიული კერძები დაგეხმარებათ თეორიის პრაქტიკულად განხორციელებაში. 4 ნაბიჯი წარმატებისკენ: მიირთვით მეტი უჯრედისი და რთული ნახშირწყალი. ისინი კარგად ანაყრებენ და არ ასუქებენ დალიეთ არანაკლებ 8 ჭიქა წყალი დღეში, რათა დააჩქაროთ საჭმლის მონელება ჩაეწერეთ საცეკვაო აერობიკის კურსებზე, ასეთი ვარჯიში ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას და ტანწერწეტა ფიგურის ჩამოყალიბებას მიირთვით ბევრი ხილი, რაც ხელს შეუშლის ტკბილისადმი ლტოლვას და მადას შეასუსტებს სტრატეგია 1 - მიირთვით ბევრი უჯრედისი |
